jak cwiczyc

darossek juz sobie kupił ciężką gruszkę na sprężynie teraz brakuje mu do szczęścia tylko takiej gumy. A tak poważnie jak się już uparłeś na gumę to sensowniej byłoby jeden koniec przymocować do ściany i ćwiczyć jeden ruch w jakichś sensownych seriach z zachowaniem prawidłowej techniki uderzenia.

[...] im większy tym teorytycznie mniej powtórzeń będzie wystarczające. Możesz też systemem 5-10-15 FBW ćwiczyć. ogólnie w 70% i tak wszystko będzie zalezało od diety, plan wyżej podany to taki mój sprawdzony, i dla mnie najefektywniejszy plan w czasie redukcji jak i też dobrej jakości masy . Pamiętaj że i tak w 70% wszystko zależy od diety. zdr.

Hmmm to nie za dobrze, bo barki to dla mnie najważniejsze mięśnie. A jak myślicie można ćwiczyć z bólem, czy lepiej jednak sobie odpuścić? Jeżeli przerwę ćwiczenie barków na jakiś czas to mogę też robić te ćwiczenia przy których barki też trochę pracują?

lepiej przestan cwiczyc narazie,bo choroby kregoslupa caly czas postepują.Odpocznij pare dni i zobacz jak sie bedziesz czul,jezeli nie bedzie poprawy idz najpierw do lekarza pierwszego kontaktu,on cie dalej pokieruje

na razie jestes za mlody na suplementy.pamietam jak zaczynalem cwiczyc bylem w Twoim wieku, tez bylem szczuply. ale taka prawda ze 16 lat t jeszcze dzieci na silowni.nie przejmuj sie i cwicz regularnie.jedz tyle ile mozesz duzo ryzu makaronow i miesaza rok,dwa zmezniejesz i bedziesz byq

więc plan mam juz gotowy ?Jak tak to spoko spisuje go i biore się do roboty.Ale mam jeszcze pytanie.czy moge z rana gdy wstane zrobić kilkadziesiąt spięć brzucha i podcignąć sią na drążku kilka razy.?? po ćwiczyć planem będe o 17.00 :D:)

a antykatabolika potrzebuje jakiegoś bo zamierzam ćwiczyć też 6 razy w tygodniu ostro siłownia,skakanka,bieganie, myślę że trening będzie trwał około 2,5h do 3h więc jak?

[...] z obciazeniem 2s i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i jakis maly obok wiec + te 2 s na bic to wychodzi 3 razem to ok? a moze za malo? a priorytet to klatka bo [...]

Oczywiscie masz racje, ale :D - nie stosuje diety w sensie ograniczenia ilosci spozywanych kalorii, raczej znacznie podnioslem jakosc zarcia i regularnosc posilkow, nie zalezy mi na czasie odchudzania i staram sie zbic tkanke tluszczowa przez intensywny trening z nakierunkowaniem na aeroby, a nie poprzez . Nie mam zamiaru zgubic brzucha przez [...]

hej, u mnie też było podobnie..jak zaczynałem ćwiczyc, to lipa, ale w miare zaczęło się ruszać. skorzystaj z rad w/w i napewno ruszy:)

Jak chcesz ćwiczyć ze złamaną ręką to jesteś idiotą po prostu. I tak będziesz miał długi okres rekonwalescencji, więc wino sobie odpuść w ogóle. Jedynie nogi rób sobie.

[...] przez - szybki9 w dniu 2014-07-22 14:50:52 . jeżeli nie jesteś kultyrystą, ani armwrelstlerem nie musi ćwiczyć przedramion angażowane są w każdym prawie ćwiczeniu. Twój plan zawiera błędy takie jak barki po kltace, nogi po plecach oraz nieefektywny trening tylko bicepsa i przedramienia ( za małe zaangażowanie CUN i układu hormonalnego )

Hmm to w takim razie jak to zmienić by było prawidłowo ? Zastanawia mnie też to czy nie ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu, ponieważ w ta partie mi najmniej wchodzi. Rzadko kiedy mam zakwasy, a próbuje na wiele sposobów. Skoro widzisz błędy w moim planie to mógłbyś poprawić by było wszystko prawidłowo?

Ułozylem sobie treningi bede cwiczyc od poniedzalku to piatku poniewaz jak np. w poniedzialek roie klate i plecy to we wtorek robie nogi same i w srode biceps triceps.

jesli dasz rade to z obciazeniem. Masz je robic okolo 8 tygodni a najlepiej jak zauwazysz ze np. tydzien cwiczysz i nie ma zadnego progressu to przejdz do nastepnego etapu. Pamietaj by cwiczyc trzy razy w tygodniu co drugi dzien, najlepiej jest w pon, sr, pt

[...] zebym przestał ćwiczyc bo tylko zniszcze do końca kolana i jeśli nie przestane to moge sie doigrać operacji łękotki to było 6 miechów temu. Do dziś cwicze nogi i jest ok jak nie przeciązam za bardzo.Mnie tylko kolana bolą po cięzkim treningu a w codziennym zyciu nie odczuwam żadnych dolegliwości ale np podczas przysiadów strzela mi w kolanie [...]

Albo usiłuje ćwiczyć ,dokładnie tak samo jak na wrzucie

zgadza się Adamczyk trzepał na nas taką kasę, że głowa boli, przeg km nie musisz nic ćwiczyć, w trakcie PRAWIDŁOWEGO cyklu treningowego robisz techniki innych systemów, bo jak się uczyć obrony np. przed obrotówką skoro nie umiesz jej wykonać, co do nauki leszczy-treningi są tak pomyślane, że gOra po miesiącu leszcze się wykruszają, dodatkowo i to [...]

no dział z lekka Ci się pomylił ale odpowiedzieć można .. jako że jesteś początkujący to nie widze przeszkód żebyś zaczął ćwiczyc jeżlei będizesz robil to wydajnie i z glową to masa zacznie rosnąć będzie to wywołane tym ze przez intensywny trening na początku sam bedizesz odczuwał potrzebe jedzenia tak wiec na początku specjalna dieta ci nie jest [...]

czyli nie jesteś takim gówniarzem jakim myślałem a w tamtym temacie już ci przecież doradzili jak masz ćwiczyć wiec w czym problem? pamiętaj że więcej nie znaczy zawsze lepiej